Ryan Giggs là cầu thủ nhiều tuổi nhất trong thế hệ vàng 92 của M.U, nhưng lại là người giải nghệ cuối cùng. Anh cũng là cầu thủ hiếm hoi chơi bóng đỉnh cao ở tuổi ngoài 40. Giggs đã làm gì để duy trì sự nghiệp của mình lâu đến như vậy?

Xem thêm: cá cược thể thao

Bí thuật 'tráng dương trường thọ' của Ryan Giggs
CHẤN THƯƠNG ĐỊNH MỆNH
Ryan Giggs và Paul Scholes, 2 cựu danh thủ Manchester United sắp tới Việt Nam thời gian tới, đều là những tấm gương mẫu mực về sự chuyên nghiệp trong bóng đá. Scholes từng chia sẻ một ngày bình thường của anh luôn là “thức dậy, đưa con đi học, đến sân tập luyện, về nhà, đón con đi học về, ăn tối, xem tivi và đi ngủ”. Nhờ lối sống lành mạnh như vậy, Scholes chơi bóng đến năm 39 tuổi, và vẫn quay lại thi đấu tốt khi đã giải nghệ nửa năm.

Trường hợp của Giggs hoàn toàn khác. Không sống khép kín như Scholes, nhưng Giggs lại có thể chơi bóng đỉnh cao lâu hơn cả người đồng đội khoác áo Manchester United. Nói đến Giggs là nói đến những kỷ lục, với hơn 1.000 trận đấu đỉnh cao suốt 24 mùa bóng. Kể từ khi chính thức lên đội 1 M.U, Giggs chưa bao giờ chơi ít hơn 30 trận mỗi mùa, trừ mùa giải cuối cùng, lúc anh đã ngoài 40 tuổi.

38 tuổi, Giggs vẫn được Ferguson tin tưởng trao suất đá chính chung kết Champions League gặp Barcelona. 2 năm sau, ở trận đấu thứ 1.000 trong sự nghiệp, Giggs-40-tuổi đối đầu Real Madrid, khuấy đảo 2 bên hành lang cánh khiến các hậu vệ Real toát mồ hôi hột suốt 90 phút. Khi làm HLV tạm quyền thay thế David Moyes, Giggs vẫn xỏ giày ra sân trong trận đấu cuối cùng trên sân Old Trafford. Anh vẫn qua người, vặn sườn đối thủ tài tình như hồi đôi mươi.

Chấn thương gân kheo khi còn trẻ khiến Giggs thay đổi quan điểm về việc bảo vệ bản thânChấn thương gân kheo khi còn trẻ khiến Giggs thay đổi quan điểm về việc bảo vệ bản thân
“Bí thuật trường sinh” giúp Giggs chơi bóng đỉnh cao ở tuổi ngoài 40 nằm tại phòng tập yoga. Giggs tập yoga mỗi ngày để thư giãn cơ bắp, lưu thông khí huyết trong cơ thể. Giggs đã tập yoga suốt 16 năm qua, kể từ ngày định mệnh khiến anh không thể thi đấu trong một trận cầu anh vốn rất chờ đợi: Trận mở màn vòng bảng thứ 2 Champions League 2001/02 gặp Bayern Munich trên đất Đức.

Đó là ngày 19/11/2001, khi trời bắt đầu chuyển mùa Đông tại Munich. “Lẽ ra tôi đã được đá chính trận đó”, Giggs nhớ lại. “Trước ngày thi đấu, HLV đã bảo tôi sẽ được đá chính. Nhưng đúng ngày trước khi trận đấu diễn ra, lúc tập luyện trên sân, ngay cuối buổi tập thì chấn thương bất ngờ ập tới. Trời lúc đó rất lạnh, tôi đang tập nhẹ cùng các đồng đội thì cảm thấy đau gân kheo. Chán không thể tưởng nổi. Tôi nhớ sau đó mình về khách sạn, ngồi thụp xuống trong tâm trạng buồn nẫu ruột. Tôi đã phải xuất ngoại cùng đồng đội, tập luyện chăm chỉ, cảm thấy mọi chuyện đều tốt đẹp thì chấn thương bất ngờ ập tới. Những chuyện như vậy đáng lẽ không nên xảy ra chứ”.

“Đúng cái ngày định mệnh đó, tôi đã nghĩ: Mình cần phải làm gì đó để thay đổi tình trạng này. Mình không được uống đồ có cồn nữa. Mình cần phải có chế độ ăn hợp lý. Mình cần làm mọi chuyện có thể để ngăn chặn chuyện này tái diễn. Những chấn thương gân kheo đã hành hạ tôi trước cả khi tôi bước sang tuổi 30, khiến tôi bỏ lỡ 10-15 trận mỗi mùa”, Giggs nói thêm.

Thay đổi những thói quen xấu khi đó đồng nghĩa Giggs phải từ bỏ cả những thú vui anh vốn yêu thích. Giggs từng không hề kém cạnh Beckham ở khoản tậu xế hiệu: Mỗi năm anh đều mua một chiếc xe hơi thể thao mới. Nhưng kể từ khi quyết tâm thay đổi, anh chỉ đi xe hơi thông thường. Lý do rất đơn giản: Xe hơi thể thao cần nhấn chân ga mạnh hơn, điều đó ảnh hưởng không tốt đến chân trái và gân kheo của Giggs.

THẦN DƯỢC YOGA
Nhưng khi đó Giggs vẫn chưa biết tới yoga. Anh chỉ được khai sáng bài tập bí truyền của người Ấn Độ vào một ngày đẹp trời, khi một giáo viên nữ dạy yoga đến làm việc ở sân tập Carrington. Danh tính người này đến nay ít ai còn nhớ, các cầu thủ M.U chỉ nhớ cô có biệt danh là Louise.

“Huấn luyện viên thể lực đưa cô ấy tới”, Giggs hồi tưởng. “Tôi đi quanh cô, nói chuyện cùng cô, chia sẻ cho cô biết về chấn thương dai dẳng tôi đang gặp phải. Rồi cô nói tuần sau tôi tới tập luyện cùng”. Tập cùng Giggs ở thời gian đó còn có Roy Keane, Gary Neville và Mikael Silvestre. Họ đều chung mục tiêu khi tập yoga: Kéo dài thời gian chơi bóng đỉnh cao.

Khi đó, người giáo viên thứ hai dạy Giggs tập yoga chính là… Silvestre. “Cầu thủ nước ngoài và cầu thủ Anh đều tập yoga giống nhau. Nhưng từ kinh nghiệm của tôi, tôi thấy cầu thủ Pháp học tốt hơn bởi thời còn trẻ họ từng được dạy duỗi cơ. Cùng những bài tập đó, các cầu thủ Anh thường làm sai động tác, hoặc ngồi giả vờ mình đang cố gắng duỗi cơ để tán dóc trước khi buổi tập kết thúc”, Giggs chia sẻ.

Chấn thương gân kheo vốn rất khó chữa lành, và Giggs cũng không phải ngoại lệ. Anh lẽ ra có thể cán mốc 1.000 trận đấu chuyên nghiệp từ lâu nếu không thường xuyên tái phát chấn thương. Chấn thương gân kheo đầu tiên anh gặp phải đến từ những năm đầu sự nghiệp. Từ đó, anh không thể chạy hết tốc lực được nữa.

“Tôi đã không chạy hết sức kể từ khi mới 19, 20 tuổi, bởi tôi luôn thận trọng lo sợ chấn thương gân kheo tái phát kể từ lần đầu tiên gặp phải. Trước đó tôi chưa từng bị chấn thương gân kheo, nhưng kể từ lần đầu tiên gặp phải nó, bạn cũng sẽ giống tôi thôi. Luôn phải đề phòng chuyện chạy hết sức”, Giggs nói. Nhưng nhờ yoga, Giggs đã có thể hạn chế phần nào mức độ trầm trọng của chấn thương và kéo dài thời gian thi đấu đỉnh cao lâu hơn bất kỳ cầu thủ M.U nào khác.
Với việc tập luyện yoga thường xuyên, Giggs đã không còn bị ảnh hưởng quá nhiều bởi chấn thương đồng thời có được đời sống tinh thần thoải mái hơn trước rất nhiềuVới việc tập luyện yoga thường xuyên, Giggs đã không còn bị ảnh hưởng quá nhiều bởi chấn thương đồng thời có được đời sống tinh thần thoải mái hơn trước rất nhiều
Mỗi buổi tập của Manchester United thời còn ở sân tập The Cliff thường bắt đầu vào lúc 10h30 sáng. Nhưng Giggs thường đến sớm để khởi động, chuẩn bị và tập yoga trước mọi người khoảng 20 phút. Sau đó là tập chơi bóng, không hề có tập thể hình. Đến giữa trưa buổi tập kết thúc, mọi người đi ăn và về nhà vào khoảng 12h30 trưa.

Còn khi ngoài 35 tuổi, Giggs thậm chí còn chăm chỉ hơn: Anh đến sân tập Carrington lúc 8h30 sáng và chỉ về lúc 2h chiều. Anh cũng giúp những cầu thủ khác tập yoga để kéo dài thời gian thi đấu đỉnh cao. Berbatov từng chia sẻ Giggs chính là thầy dạy yoga cho anh. Nhờ đó, “Bố già” nay vẫn có thể thi đấu ở tuổi 36 dù đã ngồi chơi xơi nước 1 năm.

Nhưng tập yoga cũng có những mặt trái. Đối với Giggs, bất lợi lớn nhất khi tập yoga chính là cảm giác nhạt nhẽo mỗi ngày. Anh từng chia sẻ thích ra ngoài gặp gỡ bạn bè hơn là ngồi trong nhà tập yoga. Nhưng đó là điều thiết yếu giúp duy trì phong độ đỉnh cao, vậy nên Giggs phải dằn lòng lại, chuyên cần tập yoga mỗi ngày. “Để kéo dài sự nghiệp chơi bóng, thi đấu nhiều trận hơn, tôi đã phải hy sinh rất nhiều. Tôi không thể sống như hồi tuổi mới đôi mươi, không được uống bia rượu, không ăn đồ ăn nhanh. Tôi phải tập yoga. Sống như vậy thật buồn chán”, Giggs thú nhận.

Khi ở tuổi ngoài 30, Giggs không chỉ là một công thần, anh còn là tấm gương trong mắt các cầu thủ trẻ. Anh biết họ nhìn anh với con mắt ngưỡng mộ, thế nên anh cảm thấy mình có trách nhiệm chăm sóc, đưa cho họ lời khuyên. Nhưng cũng có những điều hoàn toàn khác biệt giữa hai thế hệ mà chính bản thân Giggs cũng không thể xóa nhòa.

“Chúng tôi đều là cầu thủ, chúng tôi chia sẻ rất nhiều sở thích chung, vậy nên không có vấn đề gì trên sân bóng cả. Nhưng ngoài sân tập, cuộc sống của chúng tôi vô cùng khác nhau. Tôi chỉ về nhà, chơi cùng bọn trẻ, còn họ đàn đúm suốt ngày. Mỗi ngày, họ lại mặc một bộ cánh điên rồ tới sân tập. Lúc nào trên sân họ cũng khoe về xế hiệu của họ – y hệt tôi hồi trẻ vậy”, Giggs chia sẻ.

THAY ĐỔI ĐỂ THÍCH NGHI
Từ bỏ thói quen xấu và tập yoga chỉ là những việc ngoài sân cỏ Giggs làm để duy trì sự nghiệp đỉnh cao. Còn trên sân bóng thì sao?

Nhắc đến Giggs, ta liên tưởng ngay tới một cơn lốc bên hành lang cánh trái, đi bóng xé toang mọi hàng thủ rồi sút tung lưới đối phương bằng chân trái. Thời mới được đôn lên đội 1 M.U, Giggs là mẫu cầu thủ như thế. Anh nhanh chóng chiếm suất đá chính của Lee Sharpe nhờ tốc độ, sức càn lướt cùng những pha dứt điểm đầy uy lực. Bàn thắng solo vào lưới Arsenal ở FA Cup 1998/99 chính là kết tinh của Giggs – chuyên gia chạy cánh trái.

Nhưng thời gian dần trôi, và khi ngoài 30 tuổi, Giggs dần mất đi tốc độ và sức mạnh. Anh không còn đủ sức khuấy đảo hàng phòng ngự đội bạn như trước kia nữa. Đó là thời điểm Giggs nhận thức mình cần phải thay đổi. Anh đá bó dần vào trung lộ, trở thành một tiền vệ công, rồi lùi xuống làm tiền vệ trung tâm. Khi không có Scholes trên sân, Giggs trở thành nhạc trưởng điều phối bóng ở hàng tiền vệ cùng Carrick.
Ngoài tập yoga, việc tự thay đổi bản thân cho phù hợp với tuổi tác cũng là bí kíp giúp Giggs có thể thi đấu đỉnh cao tới hơn 40 tuổiNgoài tập yoga, việc tự thay đổi bản thân cho phù hợp với tuổi tác cũng là bí kíp giúp Giggs có thể thi đấu đỉnh cao tới hơn 40 tuổi
Không chỉ thay đổi để thích nghi với tuổi tác, Giggs còn trở thành một cầu thủ đa năng, sẵn sàng chơi mọi vị trí trên sân khi cần thiết. Cuối mùa giải 1990/91, khi đội hình M.U bị bão chấn thương hoành hành, cậu bé 17 tuổi Ryan Giggs được đôn lên đội 1 đá vị trí… tiền đạo. Trận chung kết Champions League 1998/99, khi Scholes và Roy Keane vắng mặt vì án treo giò, Beckham được đẩy vào đá tiền vệ trung tâm, còn Giggs đá… tiền vệ cánh phải. Anh tiếp tục xuất phát ở vị trí này trong trận đấu thứ 1.000 gặp Real Madrid.

Cá biệt hơn, Giggs từng làm hậu vệ bất đắc dĩ. Trận lượt về gặp West Ham ở mùa giải 2010/11, M.U bị dẫn 0-2 sau khi hiệp 1 kết thúc. Tình hình trầm trọng hơn khi Evra chấn thương. Không còn hậu vệ trái nào, Ferguson buộc phải đẩy Giggs trám vào vị trí của Evra. Kết quả: Hết hiệp 2, M.U lội ngược dòng giành chiến thắng 3-2. Giggs lọt vào đội hình tiêu biểu của vòng đấu ở vị trí hậu vệ cánh trái.

Thi đấu chuyên cần, chấp nhận thay đổi theo hoàn cảnh, duy trì lối sống điều độ, cam chịu những bài tập chán ngắt; Giggs đã làm tất cả những điều đó để trở thành một cầu thủ độc nhất vô nhị trong thế giới bóng đá. Nhìn vào anh, các cầu thủ trẻ thấy ở đó một tấm gương chuyên nghiệp hiếm có trong thể thao. Anh chính là hình mẫu để các cầu thủ noi theo, nếu họ muốn được chơi bóng như thần tượng của mình trước kia.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here